Alışkanlıkların yerleşmesine yardım eden alışkanlık hatırlatma uygulaması

Nudje, görmezden gelinmeyi reddederek alışkanlıkların yerleşmesine yardım eder — sonra hayat araya girdiğinde seni affeder. Yeni alışkanlıklar, niyet ile eylem arasındaki boşlukta ölür. “Sadece bu sefer” diye kaydırdığın bir hatırlatma, hiç oluşmamış bir alışkanlığa dönüşür. Nudje dürtmeyi sen harekete geçene kadar canlı tutar, nazik bir seri de tek bir aksamayı cezalandırmadan seni devam ettirir.

Alışkanlıklar neden dağılır

Erken alışkanlıkların ivmesi yoktur, bu yüzden her program çakışmasını kaybederler. Tek sessiz bir bildirim, henüz otomatikleşmemiş bir davranışı gününe çekecek kadar çekim gücüne sahip değildir. Ve çoğu alışkanlık uygulaması sonra aşırı düzeltir — kaçırılan tek bir gün serini sıfırlar ve sen suçlulukla bırakırsın.

Nudje nasıl yardımcı olur

• Israr eden hatırlatmalar. Bir dürtmeyi görmezden gel, biraz daha kararlı biçimde geri döner, böylece yeni bir alışkanlık üçüncü gün sessizce yok olmaz. Sınırlı ve sessiz saatlere duyarlı — taciz değil, teşvik.
• Affedici bir seri. Bir günü kaçır, serin kırılmak yerine bükülür — küçük bir hoşgörü penceresi ivmeyi gerçek hayat boyunca korur, böylece kötü bir salı yüzünden öfkeyle bırakmasın.
• Senin programın, senin dilin. Sabit saatler, günler ya da aralıklar; doğal yazılmış ifadeler; sakin sesler. Gerçekten sahip olduğun güne uyar.
• Gizli ve sürtünmesiz. Hesap yok, hiçbir şey yüklenmez ve çevrimdışı çalışır. Alışkanlığı ekle ve işine devam et.

Şunlar için ideal

Günlük tutma, esneme, okuma, meditasyon, mola verme, toparlama, dil pratiği — otomatikleştirmek istediğin her küçük günlük davranış.

Sık sorulanlar

Kaçırılan tek bir gün serimi mahveder mi? Hayır. Seri bilinçli olarak affedicidir; küçük bir hoşgörü penceresiyle tek bir aksama ilerlemeni silmez.

Bu bir yapılacaklar uygulamasından nasıl farklı? Yapılacaklar listeleri onları açtığında görünür. Nudje sana gelir ve gelmeye devam eder — oluşan bir alışkanlığın ihtiyaç duyduğu tam da budur.

Alışkanlıklarımı gizli tutabilir miyim? Tamamen — şifreli eşitlemeyi seçmedikçe her şey telefonunda kalır.